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三大觀念，做好心理調適
然而，當時間到了，各種疾病便可能一一出現，除了不要排斥就醫、治療，還要坦然接受生病和年老所帶來的種種不便，因此，做好心理的調適很重要。可以從這三方面來思考。
一、請人幫忙，不害怕
社會的人情味漸薄，無論「幫助」或「被幫助」，好像都需要一點勇氣。許多人年輕時叱吒風雲，尤其職業婦女是工作和家庭兩肩挑，一直都是「強者」，因而往往不習慣請他人幫忙。
但如果生了病，比如得了輕度巴金森氏症，行動緩慢，或是年紀大了，力氣不夠，飯店洗手間的門重得拉不開，或自助餐餐檯的菜放得太遠而夾不到等，就請朋友或旁人幫忙吧！
一般人都會很樂意隨手助人的，而且有些人其實很想幫忙，卻因怕被拒絕而不敢伸出手，這時，只要你開口要求，對方正好求之不得。那麼，你就優雅地接受幫助吧！
二、慢活，自在，不求快
老了，縱使沒病痛，還是會出現老化的跡象，最明顯的是動作不再矯健，思緒不若以前敏捷了，無法同時處理很多事情。因此，凡事要為自己預留時間，比如外出時，提早十分鐘出門吧！另外，人多的場合不去湊熱鬧，多一些從容，也多一分自在。一次只做一件事情，事事專心，一件一件來，其實效率並不差，而且能讓自己保持氣定神閒。
三、圓熟，豁達，不強求
見到車子闖紅燈，不再像年輕氣盛時那樣指著車主大罵，而是自己小心地過綠燈，以安全為重。好好過生活，不勉強做自己不喜歡的事，對別人的看法不用太在意，就如王女士的經驗。做到行事自由，心中自在，待人圓熟，達到孔子所說的「七十而從心所欲，不踰矩」，就是老年的優雅境界了。
本文出自寶瓶文化《把時間留給自己──失智症權威醫師的自在熟齡指南》一書
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貧民窟換「彩虹裝」 成熱門打卡景點
國際中心／綜合報導
印尼中爪哇省一個名叫卡帕沛蘭（Kampung Pelangi）的小村莊，以前曾經是殘破不堪的貧民窟，不過在地方人士與政府輔助努力改造，將房子漆上色彩繽紛的油漆，替村莊換上亮麗「彩虹裝」，竟帶動觀光商機，甚至搖身成為知名社群Instagram熱門大卡景點。
▲街頭互動式插畫，成為遊客們最佳打卡景點。（圖／翻攝自#Kampung Pelangi IG）
現在卡帕沛蘭村莊，至少有232間房屋改裝，且每間房屋至少有三種顏色在上面，不僅如此，街道上還佈滿各式互動插畫，吸引許多遊客造訪此地，並帶動了當地觀光與地方經濟，近期更曾成為遊客們最佳IG打卡熱門景點。
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